Hello Sobat Jembatan Info! Kali ini saya akan membahas tentang “Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama WFH”. Saat pandemi seperti ini, banyak orang yang bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH). Meskipun terlihat menyenangkan, tetapi ternyata bekerja dari rumah dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Sobat Jembatan Info untuk menjaga kesehatan tubuh selama WFH.
1. Tetap Menjaga Jadwal
Meskipun bekerja dari rumah, tetaplah menjaga jadwal. Jangan terlalu sering begadang atau membiarkan pekerjaan menumpuk. Buatlah jadwal kerja yang teratur dan tetap disiplin mengikutinya. Dengan mengatur jadwal, Sobat Jembatan Info akan lebih produktif dan dapat menghindari stres.
2. Pilih Pakaian yang Nyaman
Ketika bekerja dari rumah, seringkali kita merasa tergoda untuk bekerja dengan pakaian yang tidak nyaman atau bahkan tetap memakai piyama. Namun, hal ini dapat mempengaruhi kinerja dan kesehatan tubuh. Pilihlah pakaian yang nyaman dan sesuai dengan aktivitas yang dilakukan.
3. Istirahat Secara Teratur
Meskipun bekerja dari rumah, istirahat secara teratur tetaplah penting. Dalam sehari, disarankan untuk melakukan istirahat singkat setiap 1-2 jam. Berdiri dan berjalan-jalan sejenak dapat membantu meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres.
4. Olahraga Secara Teratur
Ketika bekerja dari rumah, seringkali kita terjebak dalam rutinitas yang monoton dan minim gerakan. Oleh karena itu, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Lakukanlah olahraga ringan seperti stretching atau senam selama 10-15 menit setiap pagi atau sore.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Saat bekerja dari rumah, seringkali tergoda untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau bahkan makan terlalu banyak. Konsumsilah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
6. Bangun Pagi
Bangunlah pagi dan jangan terlalu sering begadang. Selain membantu mengatur jadwal, bangun pagi juga dapat membantu meningkatkan mood dan produktivitas. Jangan lupa untuk tidur yang cukup agar tubuh tetap bugar dan siap untuk bekerja lagi keesokan harinya.
7. Tetap Terhubung Dengan Rekan Kerja
Meskipun bekerja dari rumah, tetaplah terhubung dengan rekan kerja. Komunikasi yang baik dapat membantu meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres. Gunakanlah aplikasi atau platform untuk berkomunikasi seperti Zoom atau Skype.
8. Bersihkan Area Kerja
Bersihkanlah area kerja secara teratur untuk menjaga kesehatan dan keamanan. Bersihkan meja, keyboard, mouse, dan peralatan kerja lainnya dengan disinfektan untuk membunuh bakteri dan virus.
9. Hindari Ketergantungan Dengan Gadget
Ketika bekerja dari rumah, seringkali kita menghabiskan waktu yang lama untuk menggunakan gadget seperti laptop atau smartphone. Hindarilah ketergantungan pada gadget dan luangkan waktu untuk beristirahat atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
10. Jangan Terlalu Lama Duduk
Ketika bekerja dari rumah, seringkali kita duduk dalam waktu yang lama. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan menyebabkan masalah pada punggung, leher, dan bahu. Berdiri dan berjalan-jalan sejenak setiap 30-60 menit dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan.
Kesimpulan
Itulah beberapa tips yang dapat membantu Sobat Jembatan Info untuk menjaga kesehatan tubuh selama WFH. Tetaplah menjaga pola hidup yang sehat dan disiplin dalam mengatur jadwal. Dengan kesehatan tubuh yang baik, Sobat Jembatan Info dapat lebih produktif dan bahagia dalam bekerja. Terima kasih telah membaca artikel ini!